Métodos convencionales y no convencionales de quemar calorías.

¿CUANTAS CALORIAS REALMENTE QUEMAMOS CON ESE EJERCICIO?

Es de conocimiento universal que el ejercicio, en muchos casos, es la pieza clave que nos ayuda a lograr ese número de oro en la balanza… pero la realidad es que no ayuda matarse haciendo 30 minutos de ejercicio si después ingerimos una pizza u otro elemento mortal en nuestro régimen.

Para tener una idea general, un entrenamiento constante, de mediana intensidad y de aproximadamente 30 minutos nos puede llegar ayudar a bajar entre 100 a 300 calorías. También hay que tomar en cuenta que el peso influye… no es lo mismo correr pesando 50 kilos, que hacer el mismo recorrido con 100 kilos (entre más peso más calorías quemas… ya que tus músculos tienen que trabajar el doble o el triple… pero también tus rodillas y articulaciones sufren con estos parámetros).

Por lo tanto a continuación les presento un cuadro con ejemplos convencionales de ejercicios y cuánto quemamos durante 1 hora.

Actividad	45 kg (100lbs)	150kg (69lbs)	90kg (200lbs)
Bicicleta 6millas (9,6 km)	160	240	312
Bicicleta 12millas(19,2 km)	270	410	534
Trotando 6millas (9.6 km)	610	920	1230
Saltando soga	500	750	1000
Running 5.5millas (9 km)	440	660	962
Running 10millas (16 km)	850	1280	1664
Nadando 22mts x minuto	185	275	358
Nadando 44mts x minutos	325	500	650
Tennis	265	400	535
Caminado 2millas (3,2km)	160	240	312
Caminando 3millas (4,8 km)	210	320	416
Caminando 4.5millas (7,2 km)	295	440	575

Y también les presento unos ejemplos NO CONVENCIONALES para quemar entre 300 a 400 calorías. Algunos son muy divertidos y buenos para el corazón!

- Aplicarte crema de cacao en los labios unas 740 veces.

- Probarte 16 bikinis en menos de una hora.

- Hacer de Keith Richards, con una guitarra imaginaria por más de 15 minutos.

- Masticar goma de mascar por 16 horas.

- Ir al mercado, llevar las compras (más de 5 bolsas) a tu casa (por lo menos caminar 2 cuadras), guardar la comida y deshacerse de las bolsas.

- Empujar el changuito en el mercado por 45 minutos.

- Hacerle “Upa” a un nene de 5kilos por 25 minutos.

- Caminar con “tacos de agujas” por ½ hora.

- Volar un cometa por 15 minutos.

- Transportar un “cooler” con 4lts de agua por 20 minutos.

- Perder el control remoto por 40 minutos y no encontrar nada en la tele… tener que parase para cambiar canal.

- Ver los Simpsons en repetición 16 veces (la risa quema una cantidad enorme de calorías).

- Cantar como Lady Gaga por 1hr… haz tu rendición favorita de POKER FACE.

- Escribir emocionadamente un buen artículo en tu compu por 35 minutos.

- Rodar un lápiz, incesantemente, sobre la superficie de tu escritorio por 45 minutos mientras trabajas.

Y FINALMENTE LOS MÁS DIVERTIDOS. (Si hay niños en la habitación… por favor desalojen el perímetro).

- “Móntalo” como una vaquera desaforada por 25 minutos… no sólo quemas 300calorias, también trabajas los músculos de las piernas y muslos.

- Ten 45 minutos de juego previo y revuélvete en la cama (en diversas posiciones) por 25 minutos… quemas más de 500 calorías y según tu nivel trabajas diversos músculos.

- Quema 520 calorías practicando la posición de misionero por 1hr y 7 minutos y 690 calorías haciendo “Mono saludando a ventana”.

Ojalá que con estos tips pueda ayudar en no sólo dar información de cómo quemar una calorías de más… sino también en como divertirse mientras lo hace.

Siempre he dicho..

“Si uno hace las cosas con una sonrisa y una visión positiva, las cosas no solo se van hacer mejor, sino que nos vamos a divertir en el proceso”.