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Apr 2, 2011

Neat science experiment to determine your foot type.



The evening before last I posted an article on different shoe types and how to select them, well frankly in retrospect, I committed a blunder.
As I was re reading it, I stumbled onto the fact, that in all likelihood, I might have pulled the trigger on it to early... and should have released this little essay first. One of the main problems, I discuses within said article, is the fact that each foot has a type. Each time you plant your self on the ground, your weight and height is distributed differently, as such sport companies have come up with different apparels that helps us with this situation.
Pronation, Overpronation, Supination… truthfully if you haven’t the foggiest clue as to what they are, I might as well be speaking in tongues… When you hear them for the first time, it sounds almost, as if I’m shouting the name’s of different Transformer types.
In reality this are the 3 classifications in which science and medicine has determined are foot strike fits. Depending on which category you fit in, you might be prone to injury during your training sessions.
There are a great deal of methods to find out were you fit in all this Mombo Jumbo… An orthopedic doctor can easily determine your foot type and prescribe different soles to help you on you’re way. A sport doctor can also do the former and go one more step, and give you advice on which shoe to buy… or you might like the more futuristic choice and have a machine, especially design for this purpose, figure it out (Most can be found in special sport stores).
Now if you are like me and simple do not have the time, nor inclination to go through al does ordeals. There is: THE WET TEST.
It simple really, wet your feet in a tub, or a retainer of some sort (bucket, pan, pond, etc)… and take a simple step on a thick blank piece of paper. Wait a second, and quickly step off and look down.
Now take a gander at this little chart I have constructed (if you want to pick a shoe, find yourself on this other chart… simple right:

Mar 27, 2011

Conventional and unconventional methods to burn calories.


HOW MANY CALORIES DO WE ACTUALLY BURN WITH A GIVEN EXERCISE?
It is universally known that exercise, in many cases is the key element that helps us achieve that golden number on the balance ... but in reality killing ourselves on the stairmaster for 30 minutes and later on eating a pizza is sort fatal to our schemes.
To get a general idea, training at a constant pace, medium intensity and for about 30 minutes can help us lose between 100 to 300 calories. We must also take into account that our weight matters ... as you can imagine the higher our overall weight, the greater amount of calories we will ultimately burn…
So below I have drawn up a table with conventional examples of exercises and how many calories we manage to destroy in an hour.
Activity
45 kg (100lbs)
150kg (69lbs)
90kg (200lbs)
Bicycle
6miles (9,6 km)
160
240
312
Bicycle
12miles (19,2 km)
270
410
534
Jogging
6 miles (9.6 km)
610
920
1230
Jumping rope
500
750
1000
Running
5.5 miles (9 km)
440
660
962
Running
10 miles (16 km)
850
1280
1664
Swimming
22mts x minute
185
275
358
Swimming
44mts x minute
325
500
650
Tennis
265
400
535
Walking
2 miles (3,2km)
160
240
312
Walking
3 miles (4,8 km)
210
320
416
Walking
4.5 miles (7,2 km)
295
440
575
And I am glad to present some UNCONVENTIONAL examples to burn between 300 to 400 calories. Some are fun and good for the heart!
- Apply Lipbalm to your lips about 740 times.
- Try out 16 bikinis in less than an hour.
- Act like Keith Richards, and jam out with an air guitar for over 15 minutes.
- Chew gum for 16 hours.
- Go to the market, carry purchases (more than 5 bags) to your house (at least walk 2 blocks), store food and disposing of the bags.
- Push a supermarket cart for 45 minutes.
- Lift a baby of 5kilos for 25 minutes.
- Walk with "stiletto heels" for ½ hour.
- Fly a kite for 15 minutes.
- Carry a cooler with water 4lts of water for 20 minutes.
- Lose the remote control for 40 minutes and discover that there is nothing on TV ... have to constantly get off the coach to change channel.
- Watch the Simpsons on repeat 16 times (laughter burns a huge amount of calories.)
- Sing like Lady Gaga for an 1hr ... perform your favorite rendition POKER FACE.
- Write a good article on your computer for about 35 minutes.
- Roll a pencil incessantly on the surface of your desk for 45 minutes while you’re at work.
AND FINALLY THOSE THAT ARE QUITE FUN. (If there are children in the room ... please vacate them from the perimeter).
- "RIDE HIM" like a lawless cowgirl for 25 minutes ... not just burn 300calorias, also work helps work the leg and thigh muscles
- Have a 45minute session of foreplay and roll in the hay (in different positions) for 25 minutes ... 500 calories burned and according to your level of expertise, you might also workup different muscles.
- Burn 520 calories practicing the missionary position for 1hr and 7 minutes and 690 calories doing "Reverse monkey staring out window."
Hopefully these tips can help, not only in providing information on how to burn an extra amount of calories … but also to enjoy your self in the process.
"If you do things with a smile and a positive outlook, they will not only be done better, but we might have a bit of fun in the meantime."

Mar 5, 2011

Terry Fox.. alguien que me inspiró.





¿Quién es Terry Fox?
Es el típico héroe sin tributo, aquella persona que solo es conocido por pocos… o como dicen en mi país “Solo en su casa”. Para todo corredor, maratonista, humanitario o simplemente ser humano que se deja inspirar por una buena historias, debería ser un nombre de leyenda, tan común como el del vecino.
Terry Fox nació el 28 de Julio de 1958, en Winnipeg, Manitoba (Canada). Gracias a las influencias de su madre, Terry, Desarrollo una cualidad de doble filo… era excepcionalmente “Cabeza Dura”, cada vez que se aplicaba a una tarea, no la abandonaba hasta haberla finalizado… le fascinaba ganar y perder para el no era una opción. Dicho por su propio padre Rolly Fox:
“Era como un perro no soltaba la carne hasta llegarle
al hueso”
Era un entusiasta de Baseball, basket y Rugby. Su pasión por Basketball, le llevo a ganar el premio de mejor jugador de su escuela… esto a pesar de su poca altura y el hecho que, durante 4 anos era considerado el peor Basketbolista de la escuela… pero una vez mas gracias a su tenacidad Terry logro el triunfo que tanto deseaba. Durante eso año, gracias a los consejos de su entrenador, Tarry comenzó poco a poco a desarrollar un amor por la carrera… y sobretodo por corridas de largas distancias.
El 12 de Noviembre de 1976, Fox estaba conduciendo de su casa hasta Port Coquitlam, en una curva se distrajo y tuvo un leve accidente automovilístico. Aunque salio bastante ileso, durante meses sufrió una molestia en su rodilla izquierda… El dolor se intensificó durante la temporada de Basket pero Terry decidió ignorarlo. Finalmente habiendo terminado Diciembre de ese año se lo fue a diagnosticar. El resultado:
Osteosarcoma, una especie de cáncer que comienza en la rodilla y se va extendiendo. Los métodos para combatirlo habían evolucionado y según los médicos hace pocos años solo había 15% probabilidad de supervivencia, pero gracias a la ciencia y nuevos estudios del tratamiento de la enfermedad, había aumentado la probabilidad. Terry sobrevivió, después de meses de quimioterapia salió del hospital… el costo final fue su pierna, la cual se la tuvieron que amputar.
Durante 16 meses Fox luchó contra el Cáncer, a pesar de la pérdida de su pierna y de enfermedad, continuaba impresionando a los doctores… su visión optimista fue lo que finalmente lo ayudó a vencer este mal.
Con la ayuda de una prótesis de aluminio Terry volvió a jugar basket y continuar su entrenamiento de corredor.
Según él:
“Fue gracias a los avances tecnológicos que ahora me encuentro con vida….
Nunca me voy a olvidar de ese hecho”
La noche antes de su última intervención quirúrgica Fox, inspirado por un artículo acerca de Dick Traum (la primera persona amputada que completó el Maratón de Nueva York) y con sentimiento de rabia a la falta de presupuesto que el estudio de su enfermedad ameritaba… desarrolló una idea….
El MARATON DE LA ESPERANZA.

Comenzó por completar en 1979 el Maratón de Prince George en British Colombia, pero esto era simplemente un puente a cruzar para su verdadero objetivo….
Ese mismo año en Octubre reveló su proyecto: tratar de juntar por lo menos un dólar de cada ciudadano canadiense, mas de 24 millones de dólares en total… el objetivo: Donarlo a la investigación contra el cáncer.
Como lo lograría Terry?:
Cruzando Canadá… corriendo todos los días y cubriendo una extensión de mas de 6000km.
“Cuando abandoné el hospital me di cuenta de que había un sentimiento de negación… de personas que habían dejado de sonreír, de tener esperanza… Yo no podía irme sabiendo que estas caras y estos sentimientos aun estarían presentes en esta vida…. En algún momento el dolor tiene que finalizar y yo estoy dispuesto a ir al limite para ayudar”.
Gracias a la ayuda de FORD, ADIDAS y IMPERIAL OIL… Terry comenzó su travesía.
El 12 de Abril de 1980, Fox llenó dos botellas de plástico con agua del mar Atlántico (su intención era llevarla consigo todo el camino) y salió desde St. Johns, Newfoundland, hacia Victoria, British Colombia.
Durante los primeros días de su travesía Fox experimentó Lluvias torrenciales, Vientos huracanales y hasta tormentas inesperadas de nieve… pero fueron las adversidades humanas las que más le hacían pesar su corazón: Peleas constantes con su compañero de travesía y médicos que se burlaban de su aventura y hasta conductores que trataban de empujarlo de la vía e impedir su logro.
En un estado depresivo Terry llegó a Port aux Basques, donde su actitud se renovó… la ciudad le donó a su causa 10 Mil dólares, un dólar por cada ciudadano de la región.
“Gracias a esta gente tan hermosa es que volví a sacar fuerza”
En Toronto logro 100 Mil dólares, después en Ontario unos 25Mil…
“La verdad es que estoy tan conmocionado por el apoyo de la gente Canadiense”.
Fox estaba experimentado sus 15 minutos de fama… y ayudando de manera excepcional a los más necesitados. Nunca se tomó un día de descanso, incluso cuando cumplió 22 años corrió su Maratón. A pesar de dolores continuos de piernas, rodillas y músculos Fox nunca desistió… no solo corrió sino que también hacia tiempo para ir a cualquier reunión, cena o encuentro que el pensaba que podía ser útil para desarrollar donaciones.
Todo esto cambió en Septiembre de esa año cerca de su meta final y ya habiendo cruzado mas de 5,373km en 143 días, este gran atleta comenzó a tener problemas. Rodeado de fanáticos y testigo, Terry, comenzó a tener un ataque de tos… pero él continuó corriendo, poco a poco se comenzó a sentir mareado y finalmente, no pudo más y tuvo que ser trasladado a la sala de emergencia.
El 2 de Septiembre… Terry Fox dio una conferencia de prensa, entre llantos y decepción anunció que el cáncer había vuelto… Terry se estaba muriendo.
El 19 de Junio de 1981, Terry Fox ingresó al Hospital Royal Columbia en New Westminister… entró en un estado de coma… murió 9 días después a la 4:35 a.m.
El gobierno de Canadá ordeno que ese día, en honor a Terry, se mantuvieran las banderas a media asta.
“Ocurre muy poco en la vida de un país que el espíritu valiente de una sola persona, puede unir a una nación en la celebración de la vida y el llanto hacia la muerte… No pensamos en él como una persona que fue vencida por suerte, pero como alguien que nos inspiró con un claro ejemplo del triunfo del espíritu humano ante la adversidad”



Al final Terry Fox logró juntar mas 1.6 Millones de Dólares. Inspirar a millones de Canadienses con su carácter, y servir de ejemplo a lo que puede un ser un verdadero espíritu indomable.
Una vez por año en honor de su persona se hace el Maratón TERRY FOX.
Fue comparado con el clásico héroe, Phidippides, el corredor que llevó las noticias de la Batalla de Maratón antes de morir:
“Fox es un claro ejemplo de los verdaderos valores humanos: compasión, perseverancia y voluntad”
Terry Fox, una persona que vivió con pasión y totalidad, que al final quizás su fuego interior era mas fuerte que su cuerpo mortal.